烟瘾程度测评

简单6道题, 测试你烟瘾有多大! 超过8分真的很难戒掉!

提示：

简单6道题, 测试你烟瘾有多大! 超过8分真的很难戒掉!

都说：吸烟有害健康！可是想要戒烟却是难上加难，其实烟草的依赖程度是有分级的，而在戒烟之前可以首先做一下烟瘾自测，看看自己烟瘾有多大。 尼古丁依赖测试表 1、你起床后多长时间吸第一支烟？ 5分钟内（3分）；6-30分钟（2分）；31-60分钟（1分）；1小时以上（0分） 2、在禁烟的公共场所，你会不会因不能吸烟而感到很难熬？ 是（1分）；不是（0分） 3、戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？ 起床后第一支烟（1分）；其他（0分） 4、你每天吸烟量是多少？ 少于10支（0分）；11～20支（1分）；21～30支（2分）；31支以上（3分） 5、起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？ 是（1分）；不是（0分） 6、你生病卧床时是否还吸烟？ 是（1分）；不是（0分） 各分值所代表的依赖水平 0~2分，很低； 3~4分，低； 5分，中度； 6~7分，高； 8~10分，很高。 你的烟瘾到底多大？ 吸烟者在吸烟时，最好避开四个时间段： 一、清晨一支烟，精神好一天

长期吸烟的人，若无法通过哪3个小测试，则需要赶紧戒烟？

提示：

长期吸烟的人，若无法通过哪3个小测试，则需要赶紧戒烟？

香烟中含有多种有害物质，随着烟雾进入吸烟者的身体，会给身体多处器官造成伤害。虽然大家都知道吸烟对身体健康的危害，可是想要戒掉实属不易。因为吸烟会对尼古丁产生依赖，要断掉这种依赖性，会让人十分难受，还会出现身体不适现象。 吸烟对肺的伤害最直接也最大，长期吸烟会加大患上肺癌的几率，可是戒烟如此痛苦，有些烟民就会抱着侥幸心理，自我感觉肺功能还没有受损，就想着不去戒烟。 其实不能凭自我感觉，在这里我给大家说三个小测试，吸烟者可以测试下，看看自己的肺部是否如想象中健康。如果没法顺利完成，那么就不要再犹豫了，抓紧时间戒烟才行。 你该不该尽快戒烟？不妨做下这3个小测试测试一：憋气测试 这是测试肺功能的一个非常简便易行的方法。首先深吸一口气，然后憋住口鼻，停止呼吸，如果你能够轻轻松松就憋住30秒以上，那么说明肺功能很健康，要是连20秒都憋不住 ，那么就不要再犹豫了，要尽快戒烟。 测试二：爬楼梯 现在都说人越来越懒了，为什么呢，因为出门有车，上楼有电梯，运动的量越发小了。人们习惯坐电梯，很少有人会爬楼梯测试下自己的肺功能。 长期吸烟的人，通常来讲肺功能或多或少都会受到伤害，此时可以用爬楼梯的方法来测试一下。肺部健康的人一口气爬上三层楼都不会有多大问题，也不太会出现气喘吁吁的现象，也没有头晕的反应，但是肺部不健康的人，他们的肺活量也会小于常人，所以爬到三楼就会感觉喘不上气，胸口发闷，身体不适，这时就要引起注意了，去检查下肺活量，赶紧把烟戒了吧。 测试三：吹蜡烛 用吹蜡烛的办法也可以测试肺活量的大小。首先将一根蜡烛点燃，然后放到离自己半米远的地方，然后用力去吹灭它，如果你可以轻松地吹灭它，那么恭喜你，你的肺活量很好。如果吹不灭 ，那么就将蜡烛移到离自己30厘米左右的位置，然后再试着去吹灭。 如果还是无法轻松完成，那么就可能是肺部已经受损了，这说明吸烟已经伤害到了肺部，就赶紧要戒烟了。 长期吸烟的人，如果这三个小测试，一个都无法完成，那就是提醒你肺部已经受损了，需要你赶紧戒烟。如果你可以轻松完成这三个测试，说明你的肺部还算健康，但是从健康角度来考虑，要保护好肺，远离肺部疾病，还是越早戒烟的好。 戒烟后的好处只要你戒烟就会给身体带来好处，当你戒烟一天后，肺部的纤毛就会开始慢慢进行修复，重新生长，然后会将你肺部积累的毒素排出体外。 当你戒烟一周后，开始戒烟难受的现象会减轻，然后会不喜欢闻烟味。 当你戒烟一个月后，身体会感觉越来越健康，患上心血管疾病和癌症的风险都会降低。 当你戒烟一年后，患上冠心病的风险将会降低50%。 当你戒烟十年后，患上肺癌的风险将会降低50%。如果戒烟15年，那么患上冠心病的风险将会降到和不吸烟人一样。 总之，为了身体健康，从长远上来看，还是早早戒烟吧。

一天一包烟，烟瘾算大吗？

提示：

一天一包烟，烟瘾算大吗？

一天一包烟是2级烟民，因为一包是20根，符合2级标准。 1，一级烟民是一天5到10根，自己随时都会背烟，抽的不多，烟瘾不大。 2，二级烟民是一天10到20根，没烟的情况下抗不了多久，烟瘾来了半夜都要买。 3，三级烟民是一天30根左右，烟瘾比较大，经常需要香烟陪伴，无烟不欢。 4，四级烟民是一天40根以上，没烟过不得日子。 烟民还可以分为这三大类：轻度烟民、中度烟民、重度烟民，对于吸烟造成的危害主要取决于吸烟量和烟龄这两个因素，吸烟量（支）x烟龄=吸烟指数。当吸烟指数≤300为轻度烟民，吸烟指数300-500为中度烟民，吸烟指数≥500为重度烟民。也就是说当一天抽一包烟的话，一年就是轻度烟民了，因为一年要365包。

两天一盒烟算烟瘾吗?

提示：

两天一盒烟算烟瘾吗?

还可以，不算太多。 有烟瘾很大的人一天需要一包以上的香烟，有的人甚至需要两包以上的香烟。至于烟瘾很大的人花在香烟的钱要看是抽什么档次的香烟啦。 如果每天抽一包烟是10元左右的烟的话，一个月就需要300多元。这个跟你的花费差不多了。一般像你这样的两天一包烟的话，烟瘾不是很大，建议你选择戒掉抽烟这个事情，毕竟抽烟对身体不好。 有没有烟瘾，并不取决于烟量，而是取决于在一段比较长的时间里，尤其是上一支烟之后的一段比较长的时间里，你是什么感觉？ 比如说，这一个月里，你一点也不想抽烟，也没有什么不舒服的，那基本可以判定你没有烟瘾。 但是你有点想抽烟，且会无意识地从衣兜里掏出什么放进嘴里，或者看到别人抽烟后，不同程度地怀念抽烟后的那种感觉，那就有点麻烦了。 怎么才把烟瘾戒掉？ 想要戒掉烟瘾，可以通过强化意志、替代习惯、转移注意力、自我奖励、药物辅助等方法进行。 1、强化意志：想要戒烟，最重要的是本人坚定的信念和意志。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，并做好充足的思想准备。 制定一个详细戒烟的计划，能够帮助坚定地戒烟，更好地遵从计划，可以在日历上选择一个特殊意义的日期（如新年、生日等）定为戒烟日。 2、替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟。 3、转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，可通过泡澡、散步、跑步、健身、看书、喝茶等可以放松身心的活动转移注意力。

判断自己是否有烟瘾，一旦有哪几个现象，别质疑你已吸烟成瘾？

提示：

判断自己是否有烟瘾，一旦有哪几个现象，别质疑你已吸烟成瘾？

现今社会，抽烟已经不再是奢侈的表现了。也不再区分男女抽烟了。也许是年轻人压力大，去缓解一种紧张的压力和情绪。有些初次抽烟的人觉得一次不抽那么多肯定不会上瘾，也可能觉得自己就是抽着玩玩，不会上瘾。殊不知，在你无形玩的途中烟瘾就会慢慢伴随你出现在你的日常生活当中。 现在社会上的一些年轻人，在工作压力大的时候就认为吸烟能够缓解压力，年轻人不会去理会香烟的尼古丁是否可以被身体代谢掉，在感受到压力时，年轻人就会去点上一支寂寞的香烟，甚至连续吸烟。香烟虽然可以去暂时性的缓解压力，带来身体的暂时性舒适感。但是殊不知尼古丁已经在体内慢慢堆积。 一些人对香烟的依赖就是心理性的。用通俗的话说就是，当一个人认为“吸烟有各种好处”时，他们的内心就会去渴望这种东西，慢慢的，身体就会对其产生依赖，一些初入社会的年轻人参加聚会时，他们认为吸烟能够助兴，在聚会的时候就会你一根我一根的大肆吸烟。而有一部分人便是如此，在一个人孤独的时候，不去触碰这个东西，但是跟朋友相聚时，烟瘾比谁都大。一些社会小青年，对于潮流认为吸烟会使他看起来很有个性，所以在与美女聊天时他会不断的吸烟，使自己看起来比较忧郁。 这些表现都是吸烟成瘾的状况，不要在质疑你是否吸烟上瘾，如果不想吸烟成瘾，不想被这个东西控制，一开始就要杜绝。