看世界杯熬夜 怎样缓解眼睛疲劳?
熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 “眼睛渴了”无糖贝它糖 可以有效解决眼睛疲劳向左转|向右转
最近会有眼睛干涩的情况出现，甚至有一点痒，该如何缓解呢？
如果患者感到眼睛干燥和发痒，则患者应该有干燥的眼睛。干眼症是眼科常见病。干眼症是多种疾病的总称，其特征是泪液质量和数量异常或动力学异常，伴有眼部不适。 一般来说，干眼症最常见的症状是眼睛有干涩感和异物感，甚至有些患者会出现红肿、眼痛、畏光、瘙痒等症状。如果患者患有干眼症，建议患者补充眼泪。临床上主要的补充方法是使用不含防腐剂的人工泪液。同时，尽量避免长时间使用电脑，少接触空调、烟尘环境等易患干眼症的因素。调整适当的显示器亮度。在使用计算机的整个过程中，我们必须将计算机屏幕的亮度调节到合适的水平。如果电脑屏幕太亮，会刺激双眼并对双眼造成伤害。您还可以将电脑壁纸改为绿色壁纸，这对您的眼睛有一定的保养效果。 干眼症和瘙痒主要由视觉疲劳、干眼症、眼睛过敏和感染引起。为了减少视觉疲劳，我们应该注意休息，少看电视、手机和电脑，避免过度的眼睛疲劳。局部抗过敏滴眼液用于治疗眼睛瘙痒。每天三次，用热毛巾在眼睛上敷10分钟，可以缓解眼睛的干燥瘙痒。始终用温水冲洗眼睛以保持清洁。定期的眼部运动可以促进眼部血液循环，减少眼部疲劳。饮食应丰富，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，避免辛辣刺激性食物。 过敏性结膜炎也会导致眼睛干燥，但主要是眼睛瘙痒。主要与季节有关。如果瘙痒严重，可以对眼睛进行冷敷，并且可以缓解抗过敏滴眼液的症状；最好检查过敏原，避免过敏环境或相关饮食。坚持每天做眼保健操。每个人都可以在工作休息时间做一些眼部保健姿势，每次上下5分钟。做眼部保健操时最好闭上眼睛，这样实际效果会更强。如果工作时眼睛疲劳，你也可以适度地闭上眼睛休息一会儿。
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主要是过度疲劳导致的
1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。
3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。
4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。
5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。
6、每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。
7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。
8、将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。
9、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
10、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。
11、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。