在做杂粮米饭的时候，怎样才能够让杂豆特别的软糯？
我们现在吃的白米饭和大白馒头、白色包子，这些都属于精细食物，是经过精细加工而成的食材原料，这些虽然口感更好，但是也流失了很多营养元素。大米最好和杂粮的比例为一比一，如果杂粮太多的话，口感会比较差，做出来的米饭也比较松散。把洗干净的不容易熟的豆类加水提前浸泡一个晚上，这里需要注意的是，煮一般来说，各种杂粮、豆子提前泡一夜就变得好煮了。但是各种材料对水的“抵抗力”差异很大，紫米、糙米之类只需要泡3-4小时即可，而黄豆、黑豆要泡8个小时，红豆表皮最致密， 我通常做杂粮饭的时候，会选择提前一天泡水过夜，先用流水把杂粮稍微冲一下洗干净，因为杂粮的表皮含有维生素和矿物质，洗得太干净了，反而使得这些营养物质流失，所以想要让豆子和米饭的成熟度一致，就需要了解常用的几种豆子的浸泡时间。在这里我直接给出数据，这是我们在后厨制作日式红豆饭 豆子含有丰富的脂肪，又有外皮保护，还个大，干燥的豆子就远比大米吸收水分慢。只有含水率接近，一样了，加热就会相对一致。大米和豆子都是碳水化合物想让杂豆软糯，一要先浸泡，若早上煮可提前一晚浸泡，若晚上煮则于早上浸泡。二是泡好后，最好预先煮开杂豆再与大米同煮，这样能最大限度保障杂豆软糯。 黑米是糯米中的珍贵品种，有很好的滋补作用，做出来的米饭会有黑紫色，颜色也更好看；红小豆软糯可口，也有补气血的作用，女人可以常吃；谷物就是没有经过精细加工以及粉碎处理，但是仍然完整地保留了谷粒具有的胚芽、胚乳、谷皮、糊粉层组成分的谷物，和精制出来的谷物相比，含有谷物全部的天然营养成分。
自己动手制作杂粮米饭时，怎样才能让杂豆特别的软软糯？
如小米、藜麦、燕麦属于谷物类，这类比较容易消化，红小豆、绿豆、豌豆则属于豆类，这一类相对难以消化，红薯、山药、土豆等属于薯类，这些杂粮中，紫薯和玉米难以消化，不适合消化能力弱的人。 注重火功，以炒、炖、煲、酿见长；造型古朴，乡土风貌明显,是独具风格的一套菜肴体系，也是吃货们不可错失的美食。今天就给大家介绍客家美食，看看哪些菜是你们喜欢吃的。客家特色食品颇多:米食系列，面系列，菜系列，汤系列，小食零食系列，礼品系列。家藏系列，山珍海味系列，百搭系列，单品，三合系列……有点儿浪漫色彩，不携带充饥功能，完全是正餐以外的进食行为。惟独客家小吃是主食的延伸，它的用途首先是充饥，几乎全是米制品。下面我们来看看有些什么客家小吃吧！ 把杂粮也用水浸泡两三个小时，杂粮和豆子泡好后，把大米也洗干净，加水浸泡20分钟，把泡好的。大米和杂粮豆。倒入电饭锅里，加入适量的水煮饭，水量要比煮大米饭时多一些，电饭锅跳到保温档后要多焖一会。 会妨碍钙、铁、锌等元素的吸收，去掉它们，对于那些贫血缺锌、消化不良、身体瘦弱的人来说有一定好处。不过，对于高血脂、糖尿病、肥胖症的人来说，扔掉浸泡水就弊大于利了。 杂粮饭不一定非要全部都是杂粮，还可以放一些杂豆类、谷薯类。 也可以混合一些大米，糯米，让做出来的杂粮饭更加松软。 老人家和小孩子胃肠功能比较弱，所以一开始可以先从一把的杂粮开始，如果吃的习惯，可以慢慢增加杂粮的比例。 白菜心洗净水切成细丝，粉丝用开水烫透捞出过凉，香菜洗净切段，大蒜砸成蒜泥备用。 白菜丝放入容器内，加盐、味精、米醋、香油、蒜泥和香菜拌匀即可。 第二种，白菜心500克、桔子皮半个、白醋50克、白糖50克。 白菜心洗净切成细丝，桔子皮洗净切成末备用。