100克金针菇有多少
100克金针菇有0.2斤。 因为500g等于1斤, 100g=(100÷500)斤,即0.2斤, 因此,100g金针菇有0.2斤。 金针菇,口蘑科金针菇属菌类。其菌盖球形,边缘薄,黄褐色,表面黏滑,基部相连,呈族生状。干品形似金针菜,故名金针菇。金针菇表面为黄色、深黄褐色或肉桂色,中部色稍深,边缘乳黄色。金针菇丝白色至乳白色或微带肉粉色,长度不等。
吃这些零食不用再为发胖困扰
吃这些零食不用再为发胖困扰 吃这些零食不用再为发胖困扰,零食是大多数女孩的最爱,没事做的时候,吃一点零食,心情都会变得很好,但零食吃多了容易发胖,下面就给大家介绍一下吃这些零食不用再为发胖困扰。 吃这些零食不用再为发胖困扰1 1、葡萄干 酸酸甜甜的葡萄干是多数人的最爱,即使食用过多也不用担心会长胖,因为每一粒葡糖干只含有4卡路里,而且它本身含有的糖分是天然糖,不是人工添加的,实属安全食品,食用它是一个非常不错的减肥好方法。 2、坚果 虽然坚果类食物也含有脂肪,但不用担心这种脂肪会使人发胖哦,况且这类食物也含有大量的维生素及纤维素,可以为人体补充营养成分。 3、咖啡 大家对咖啡再了解不过了,好像没有听说过谁喝了咖啡会变胖的新闻,反而听说喝咖啡可以减肥呢,尤其是黑咖啡。因为黑咖啡可以增加人体新陈代谢的速度,使人体脂肪快速分解掉,从而达到瘦身的目的。 我提醒大家,喝黑咖啡时,最好少加点奶精、糖精等调味品,因为这些才是让你发胖的真正元凶。 4、海苔 市面上售卖各种海苔,其口感也是非常不错的,关键食用过多不会长胖。因为它本身属于低热量、高纤维食物,20克的海苔也只含有30卡路里,关键它还含有维生素B、核黄素、尼克酸等物质,其中的维生素B可具有燃脂的功效。 5、豆腐干 豆腐干是常见的零食,口味有多种,如香菇味、麻辣味、原味等,在吃豆腐干时不用担心会长胖,因为100克豆腐干也就含有336千卡的热量,况且它本身含有大量的蛋白质、钙等物质,对人体有益。 不要为了减肥就不吃零食哦,其实身边有诸多零食并不会使人长胖,而以上的`几种零食就是如此,所以呀,想要吃不胖,关键要会吃! 吃这些零食不用再为发胖困扰2 1、牛肉干和酱牛肉 牛肉干和酱牛肉中含有丰富的蛋白质和血红素铁,另外,富含的锌、硒、维生素B能够温补脾胃,强筋健骨,补气益血,对人体有很大裨益。牛肉干的水分和盐分相对于酱牛肉来说更少,钠的含量也更低,更有利于吸收。 2、橄榄 橄榄有止咳祛痰、生津止渴的作用,橄榄中富含的有机酸还能够促进消化液的分泌,帮助胃部消化食物。正因为这样,橄榄适合在用餐时或者是餐后吃,不适合在空腹状态吃,容易增加胃酸。由于橄榄自带的清香,能够带来清新的口气,在办公室之中是很好拉近人际关系的小零食。 3、海苔 海苔算得上是半个海产品,拥有咸香的口感,热量低,营养丰富,包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢,丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生,通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油,让海苔的口味更加酥脆,很多超市都有卖包装好的烤海苔,又方便又好吃。 4、绿茶 茶叶中含有咖啡因,能够帮助提神,很多公司都设有茶水间,就是能够让困意袭来的员工去喝杯咖啡或者浓茶清醒一下。茶叶中还含有维生素C、维生素E,特别是茶多酚,还具有抗辐射的作用,上班族整天都对着电脑和手机这类电子产品的屏幕,辐射是非常多的,这时候绿茶就派上了用场。 5、燕麦片 燕麦片的好处非常多,首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量,还可以带来膳食纤维,平衡一整日的营养结构。当你心情不畅时,可以尝试泡一包燕麦片,降低消化的速度,持续向血管供应碳水化合物,让你的身体不断获得能量,使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上,能够有效的防止头晕、记忆力衰退等症状,有助于你提高自己的工作效率。 6、鲜果奶昔 如果不喜欢吃固体的零食,可以来一杯鲜果奶昔,用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷冻的浆果加上少许蜂蜜就可以制成。大豆蛋白粉能够提供人体需要的蛋白质,冷冻浆果提供了纤维素,蜂蜜可以改善奶昔的口感。 7、毛豆 毛豆通常都会被忽略,或者当做啤酒的下酒菜,实际上毛豆的营养价值也是不容忽视的。毛豆中的脂肪含量比其他种类的蔬菜都要高,而且多以“不饱和脂肪酸”为主。不仅能够提供人体所必须的亚油酸和亚麻酸,还能有效的改善人体脂肪代谢,降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。 而且毛豆制作方法和口味也有很多种,既能煮熟即食,也可以晾干再吃,还可以冰冻后食用,适应各种人群。 吃这些零食不用再为发胖困扰3 1、圣女果 功劳—嫩白、润嗓 番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说是抗氧化的高手,其中小番茄的维生素C含量更高。 如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧,可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”,用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前,能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了。 2、葡萄 功劳—抵抗疲劳 葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,如果你希望晚间零食带点儿甜,那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽,因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中! 纳尼?又是吃水果?当然有花样了,教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”,你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶,然后切切切,摆摆摆。 3、麦片 功能—饱腹 麦片富含膳食纤维,要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动,麦片提供的能量并不少,而且饱腹感很强,可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食。 麦片粥很像早餐,晚上吃真的好吗?换成隔夜麦片就不像早餐了。做法很简单,总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶,再铺一层麦片,再牛奶和酸奶,水果是锦上添花兼拍照好看,不加也没问题。放在冰箱不用管管它,六七个小时以后可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以内),晚上就有的吃了。 4、藕粉 功能—养胃润肠 并不是它有多高的营养价值,事实上藕粉的主要功能是提供热量,没有什么特别的营养陈分,推荐它是因为它对肠胃的负担非常小。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉,胃消化它,几乎比任何其它食品都来的容易。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定。 为什么要推荐藕粉呢?因为它百搭啊!加什么进去都不错。可以撒一把黑芝麻,或者枸杞,巴旦木碎也不错,葡萄干你试过没?我亲测,好吃到爆。
好想吃零食,但是又怕胖,有什么低热量的零食吗
低脂、低热量的零食有
1、黑豆
黑豆中优质蛋白含量高达45%以上。是黄豆4倍,因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与肉类相比,其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡 肉)的2倍,是鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍。而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收,对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。
2、汤
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道 菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃腻了水煮蔬 菜、炒蔬菜, 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
4、沙拉
沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
5、低热量饮料
夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排 出摄入过多热量,骨感身材过夏天,是特别推荐,可以让你无后顾之忧。
花草茶汁:半杯清水加一包;可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬1/4杯,轻松身体 。石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。开水冲泡,晾凉,根据个人口味调整温度即可。
6、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,一 直是人们非常喜爱的水果,其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机 会。猕猴桃中含有的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人 来说, 富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,是人们减肥的好伙伴。
7、香蕉
许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感,降 低食欲,香蕉中含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
8、鱼类
选择鱼类这是一个最容易扎找到的减肥食材。同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐,通过和鱼的配合,选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。
9、柿子
这些美味的水果可以提供维生素和大量的抗氧化剂。不超过70卡路里的热量十分适合减肥,还能解决女生喜欢食品的爱好。 柿子可以在每一个商店购买,非常便宜的健康减肥方法。
10、花椰菜和青豆
结合这两个非常低热量的食物,加上 可口的饭菜。撒上少量的盐,这种减肥食物可以提高女生的新陈代谢功能,无需额外的运动。使用这种燃 烧脂肪的蔬菜组合,一定可以帮助女生健康减肥的。
11、黄豆
黄豆这些健康的豆类中含有不超过31 卡路里,帮助女生燃烧脂肪。将黄豆放置在每周的健康饮食菜单里面,女生可以充分利用这些食品健康减肥的。
12、黄色的西红柿
西红柿,根据其颜色和成分,含 有不同数量的卡路里。黄色的西红柿只含有15卡路里的热量,而红色的有18卡路里。收拾好你的冰箱收纳大量的柿子,非常健康的减肥蔬菜。
13、西瓜
夏天最常见最常吃的水果是西瓜,西瓜不仅可以降暑解渴,夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的, 吃西瓜能够利尿,帮助消化,可以帮助人们排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,西瓜属于低热量的水果,吃西瓜对 减肥效果具有一定的帮助作用,但吃的时候也要适量,不能多吃,吃多了 有可能会导致脂肪的囤积,反而不利于减肥。
14、香菇
减肥的食谱中,低热量减肥的饮食也是十分的健康。香菇所含的热量只有26卡路里,各种矿物质和健康的碳水化合物,这些蘑菇绝对是女生健康减肥的首选。