练拳击多久能打手靶
练习拳击需要掌握基本技术，包括姿势、步法、身体转移、拳击组合等。对于初学者，这通常需要数周到数月的时间才能掌握。在此基础上，经过足够的练习，磨炼出一定的拳击技巧和力量后，才能逐渐接触到手靶（boxing bag）。 具体多久能打手靶，也需要根据个人情况而定，下面简单列出一些可能影响时间长短的因素供参考： 1. 练习频率：每周练习多少次，每次练习的时长如何。 2. 基础技巧掌握：初学者需要花费更多时间来掌握基本姿势、步法、组合等技巧。 3. 身体素质及运动经验：如果之前就有其他运动经验或较好的身体素质，可能会更容易掌握拳击技巧。 同时，打手靶也不是练习拳击的唯一标准，只有逐渐提高技能水平和身体素质，才能逐渐挑战更高难度的训练。建议在专业教练指导下进行拳击训练，制定合理的训练计划和目标，逐渐提高自己的技能和水平。
拳击如何打靶训练
拳击作为我国竞技体育中的潜优势项目,近几年迅速发展,在国际大赛中崭露头角,但是发挥却极不稳定。下面是我为专门您整理好的：拳击打手靶训练。 拳击打手靶训练一、击打手靶的作用 拳法击打手靶发力，是意拳散手的辅助练习，是为散手服务的。击打手靶的作用主要有以下三个方面： 1、通过击打手靶亲验正是否在发力时，周身力量均整、协调，步法灵活多变，精神高度激发。 2、手靶的训练可以有效的提高拳法的速度、击打的准确性和维持身体在动态中的平衡。 3、击打手靶也是体能素质锻炼的绝佳方法。 拳击打手靶训练二、手靶训练的主要原则 练习手靶训练的基本原则主要有由慢到快，由固定靶位到活动靶位，有活动靶位到实战反应靶位。靶位距离由近距到中距，由中距至远距，三种靶位距离不断交替变换，逐渐增加难度，以提高运动员的练功效果和兴趣。 1、由慢到快原则： 开始训练时靶位停留的时间约1秒钟左右，然后随着训练程度的提高而逐渐虽短靶位的停留时间，以此来提高练习者的出拳速度和反应速度。 2、由固定靶位到活动靶位的原则： 在手靶的训练中，要先进行固定靶位的练习，等固定靶位达到了一定的熟练成度之后，就要逐步过渡到移动手靶的击打训练之中。在移动手靶训练时，扬出的靶位要使练习者不易捉摸到，扬出靶位在空中停留的时间要忽长忽短，以此来提高练习者的反应速度和判断能力。 3、靶距由近到远的原则： 先从练习者直拳容易击到的距离开始，然后逐渐加长拳距或由近、中、远三种拳距交替变换，以此来训练练习者出拳的反应速度和出击的距离感。 4、扬空手靶的原则： 当练习者的击打拳靶技术熟练到一定程度之后，扬靶就可以虚实结合的进行。例如在击靶过程中，教练员扬出靶待练习者即将击打的时候，却突然将手靶收回，故意让练习者击空，以此来提高练习者维持身体重心平衡的能力。 拳击打手靶训练三、意拳拳法击打手靶发力练习 1、定步不直的直拳击打手靶发力左式左右直拳 双方站立的步法为丁八步、甲方手形与不直的直拳起式相同。乙方左手持靶，靶心向前，高度约在对方面部位置。 甲方左、右拳击打手靶发力时，其内涵的意念活动、身体各部的争力，与定步不直的直拳左、右拳发力相同。击打手靶时，腕部微扣，用拳峰骨棱部击打手靶发力，似有击穿、击透手靶之意。发力时，身体重心为前七后三，一发即止。 2、定步钻拳击打手靶发力左式左右钻拳 双方站立的步法为丁八步，甲方手形与不直的直拳起式相同。乙方左手持靶，靶心向下，高度约在双方眉部位置。 甲方左、右钻拳击打手靶发力时，内涵的意念活动、身体各部的争力，与定步左式左、右钻拳发力相同。击打手靶时，手臂内裹、拳头上钻，用拳峰骨棱部击打手靶发力，似有击穿、击透手靶之意。发力时，身体重心为前七后三，一发即止。 3、定步栽拳击打手靶发力左式左右栽拳 双方站立的步法为丁八步，甲方手形与不直的直拳起式相同。乙方左手持靶，靶心向上，高度约在对方胃部位置。 甲方左、右栽拳击打手靶发力时，内涵的意忿活动、身体各部争力，与定步左式左、右栽拳发力相同。击打手靶时，肘部垂直吊起，用拳峰骨棱部击打手靶发力，似有击穿、击透手靶之意。发力时，身体重心前七后三，一发即止。 4、定步横拳击打手靶发力左式左右横拳 双方站立的步法为丁八步，甲方手形与不直的直拳起式相同。乙方左、右手持靶，高度约在对方肩部位置。 靶心相对，相距约五至六拳。甲方左、右横拳击打手靶发力时，内涵的意念活动、身体各部的争力，与定步左式左、右横拳发力相同。击打手靶时，腕部内裹，用拳峰骨棱部击打手靶发力，似有击穿、击透手靶之意。发力时，身体重心为前七后三，一发即止。