100米短跑和200米短跑有什么不一样?
100米短跑和200米短跑有什么不一样?, 100米和200米短跑跑法 100米主要就是4个字：撒腿就跑！ 技术方面，注意以下事项： 1、起跑，一般都是蹲踞式起跑，这个东西要经常锻炼自己的反应。反应越快越好。 2、加速跑，身体前倾，重心在前，腿不断加速。 3、途中跑，脚步频率加快，有多快跑多快。 4、冲刺，临冲刺的时候，尽量身体前倾压线，以缩短一点点时间。 5、跑过全过程，脚跟不能着地，也没时间着地，全程都是脚掌部分用力。 锻炼方式：练反应，练脚的频率，练脚的力量。可以绑沙包到脚那里跑步，也可以练习高频率的蹬腿跑。总之要点是这么多，无论什么训练方式，都是针对这些要点的。 200米的特点是有一半弯道，一半直道，并且路程不算太短。 所以200的要点是： 1、起跑速度要快，如果体能不是很好，坚持不了全程全速的话，建议弯道的时候，一开始要冲起来，冲到弯道大概过了一半的时候，按照之前的惯性保持一定的频率即可，要有意识的留力。准备到了直道的时候再冲一把猛的。这一点很重要，这是经过体训老师专业指点出来的，并且很多人都认为短跑没技巧，其实不是的。因为弯道这个地方，再用力也是弯道的切线方向，而不是弯道，那总归不能冲出道了吧。所以不值得太用力，力气留在直道爆发是很有效益的。 2、加快步伐频率。自己的腿有多长没办法，有办法的就是加快步伐的频率。身体要前倾，基本保持只有脚掌着地，脚弓、脚跟一般没时间着地的。这样才能更快。平时训练，要不就是练频率，要不就是练脚掌的力量。 3、弯道的时候，身体靠内弯倾斜，里圈的手摆臂幅度小一点，外圈的手臂摆臂幅度大一点。这样的效果其实跟直道身体前倾是一样的，都是增加惯性、增加速度的。 200米练习的要点比100米多一个步伐要加大，和耐力。至少能全力跑全程的耐力。 100米短跑与200米短跑，对于运动员的要求有什么不同？ 这就是不同了`! 100米对运动员的爆发力和途中跑的技术很高!200米必须还要有耐力,到后面80米还要冲起来! 100和200米短跑各有什么诀窍？ 100开始只用70——80%的力量，中间加速最后冲刺 速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 200米开始只用70——80%的力量，跑完弯道，进入直道就玩命的搂！ 在弯道的时候！逐渐加速！再出弯道的时候速度就加到最快了！但是在弯道的时候，速度不是最快！主要在后程 200米短跑 200米短跑除了爆发力和速度很重要，也要注意比赛的一些细节。 200米短跑比赛技巧： 1.首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。 2.然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。 3. 裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。 4.枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起，不要起跑有立即就直立身体了，这样不利于加速。 5.途中跑时，步幅要大，步频要高，深呼吸，最好能在五口气以内跑完全程。 6.冲刺时，身体前倾，上身向左或向右折转，以肩撞线。并且尽量冲刺，不要减速。切忌跨大步。起跑——途中跑——撞线构成了百米跑的三部曲，环环相扣，一气呵成。 压腿，拉腿，还有一个非常有用但是叫不出名字····如果你频率高，你就一定尽力要跨度大，如果你跨度幅度大，那么手脚摆动，频率要快，短跑就是讲这两样，蛙跳会很累，记得适时休息，我们是一个下午训练偶尔两组蛙跳，是一百米的，不要停，还有就是提高爆发力！起步有一定的技巧，而且很重要，多谦虚请教他人 200米短跑技巧 200米跑步技巧 一、起跑和加速阶段。200米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，起跑前要做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后，头不要抬起来！要大幅度的积极有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来！要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是一个很自然的变化过程。 二、正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些；还有很重要的一点是一定要贴著跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置；当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。 三、就是从弯道向直道过渡的阶段。眼睛要看着前方20米左右的地方，这样同学们可以很好的预测什么时候将要跑上直道，有个心理准备。从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。 四、是200米跑比赛中的最后100米技术。这个阶段，放松是最为重要和关键的！放松的意义在于不是脚拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑动的技术动作上。特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快！所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的摺叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来！ 上道后集中精力，听到预备深吸气，听到枪声迅速跑。起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数 200米短跑头痛 一般跑步头痛呢不外乎，缺氧和你的体质差。要不是这个原因呢就是你有点热。我所谓的热呢就是指你平时饮食不注意，导致你体内太热。 还有呢就是你身体出现问题了。一般跑步不会出现头痛的，而且你的距离才200米。 你可以看下，我的建议你可以去检查下。 希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦i。 200米短跑技术 1.200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。 2.其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。 3. 应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。 4. 跑步前拿根橡皮筋，一头套在脚踝上，在脚背上交叉，把另一头套在大脚趾头上，跑的会比平常快很多，当然也得尽力去跑。
200米怎么跑比较快?
多练，那是肯定的，多去跑200米，如果不行，跑100米或者是150米也可以；对于基础比较差的来说，可以跑一跑250米，甚至是300米。 要注意跑的基本动作，这个要靠习惯的，如果是时间比较短的话，这个不太好改；穿跑鞋，并且要多跑，去适应它；不是所有人穿了跑鞋都跑得快的，有些人不适应。 看测试的时候是在什么场地，如果是塑胶场地，那么，平时也要去适应；本来塑胶场地也是可以快一些的，但是有些人找不到那个节奏，反而会慢一些；从技术上来说，200米比100米多了个弯道，学好弯道技术能占不小的便宜。 如果基础比较差，训练的时候也要注意把它当作”短跑“来跑，不要跑得那么慢；慢跑对200米成绩的提高几乎是没有好处，甚至是有反作用的。 最后是赛程的精力分配。本人是起跑慢，启程50米追上，后50米是爆发阶段，弯道比直道发挥得更好一点，因此我给自己制定的方案就是先在进弯道前追赶其他选手，弯道尽量超越，最后50米冲刺。 由于200米属于短跑，比100米累2倍都不止，要全程保持速度，所以轻易不要选择放松，最后是压线，一定要坚持到最后时刻，别看到终点就松懈了。压线要注意压线的身体部位，过了终点之后减速要控制好平衡，不然很容易摔出去。
一百米短跑时，需要注意什么？
一百米跑需要注意的有以下几点。 第一，就是做好赛前的热身和拉伸运动，因为百米跑是非常激烈的竞争，需要快速的进入爆发状态，若不做好赛前的热身和拉伸运动，不但会受伤，还会影响比赛的成绩。这其中热身运动能够让身体保持最好的状态，而拉伸则能让肌肉更好的放松，在运动中便于发力，起跑的时候步伐虽然比较小，但频率却非常高，更加容易受伤。 第二就是调节好心态，很多运动员就是因为情绪紧张没有调节好心态，以至于注意力不集中，没有及时听到比赛的枪响或者做出了抢跑的行为，被法下赛场，这都是因为心情太过紧张的缘故。只有调节好心态才能做出最准确的判断，在起跑的时候不至于太慢落后他人。 第三就是适应好赛场上的突发状况，例如有的运动员因为抢跑，被罚下场，其他运动员都得重来，在这种情况下很容易影响运动员的状态，达不到之前的最好成绩。也有的运动员在跑步的过程中会摔倒，影响周围的人，所以对突发情况的处理也非常重要，通常情况下，除非裁判员吹哨，否则不管遇到任何事，都要先把注意力放在比赛中将百米跑完。 第四，不要被其他运动员打乱自己的节奏，这种情况是指其他运动员跑在了你的前面，对方的节奏比你更快，容易让你产生危机心理，进而加快脚步，努力追赶，这样一来不但不能赶超对方，还会打乱自己的呼吸和跑步节奏。所以在跑步的过程中，努力追赶前面的运动员，无可厚非，但也要保持自己的最佳状态，能将对方超越最好，不能将对方超越，也不要过于心急，否则还可能让自己的成绩更加落后。
200米短跑的诀窍
1、原地高抬腿跑 这是最基础的一种练习方式。原地快速高抬腿，每组30秒，做6~8组，每组之间休息2~3分钟。要用全力去做。 2、间歇后蹬跑 行进间做后蹬跑，每组60~80米，重复6~8足。中间休息2~3分钟。 3、反复起跑 这个项目是专门练起跑爆发力的。蹲踞式起跑10米即可。每组3~4次，重复3~4组，每次休息1分钟，每组休息3分钟。 4、反复跑 跑道距离在100米以内。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。每组3~5次，重复4~6组，每组休息3~5分钟。 注意： 200米跑，没有蓄力一说，全程全力跑即可。前30米尽量快地加速，之后的话也不可卸力，但要转为高频跑。也就是抬腿高、不在大、摆臂幅度大。 在50-150米之内一定要奥调匀呼吸，保持一定的节奏。