小区健身器材的安装是根据什么
申请条件：安装健身器材的环境必须是不能扰民的，距离居民楼要有一个安全保护区。申请健身器材安装必须符合5个条件——“8到10分钟”步行到达健身器材、不扰民、周边不影响消防通道、不能是陡坡和斜坡以及不能有居民反对安装。所提交申请中要安装健身器材的位置，必须是硬铺装的地面，可以是水泥地面、大理石或者方砖地面，绝对不能是土路或者泥路，这样一旦刮风下雨周边就会很脏，影响居民健身，也不利于健身器材的维护。只有做了以上的准备和材料，才具备申请的条件，将申请交到区文体局之后，再由市一级的文体部门进行审批，这就是具体的申请流程。
小区健身器材有哪些
1.双人步行机:主要锻炼增强人体下肢的活动能力，提高髋关节的灵活性。运动时，双手握住前扶手，保持身体平衡。双脚踩下踏板，有规律地前后摆动双腿。注意:踏板底部一般都有漏水孔。当孩子在附近玩耍时，注意不要将手指伸进去，以免伤害孩子。
2.肩部康复器:锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，掌握手部三阳三阴经。增强消化系统神经系统的功能，可以用更大的力量牵引手部经络。使用时，双手握住轮子上的把手，向内或向外转动。
3.梯子(梯子):增强上肢和上身的肌肉力量，促进肩部和手臂的灵活性。使用时，双手交替向前摆动抓住上横管，
4.三人扭腰器:加强腰腹部的肌肉力量，提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性，有利于健美。使用时，可站或坐在转盘上，左右扭动腰部，大幅度活动腰部，使腹肌得到拉伸和放松，具有疏通经络、促进气血运行、壮腰强肾的功效，适用于腹部运动障碍、肾虚虚弱、腰肌劳损、全身疲劳者。
5.户外跑步机:改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余的能量，保持良好的精神状态。用双手握住两边的扶手，双脚慢慢行走。
社区健身器材
社区健身器材功能介绍:
1.这对家庭运动有好处。下楼可以增加家人的感情；
2.对老年人有好处，可以促进他们的交流；
3.对孩子有好处。他们可以通过锻炼结交朋友，增进邻里感情，同时培养孩子的交际能力；
4.通过健身器材的安装，可以改善楼区人与人之间的沟通问题，邻里和睦相处。
居民小区公共健身器材的正确使用方法介绍
如今，人们对自己的健康状况越来越注意了，使用健身器材能帮助我们更好的锻炼身体，很多小区都有健身器材，那么这些健身器材使用方法是什么呢?健身器材使用注意事项有哪些?以下是我为你整理的居民小区公共健身器材的正确使用方法讲解，希望能帮到你。
居民小区公共健身器材的正确使用方法
跑步机
使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
留意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
多功能锻炼器
使用方法：可做引体向上，曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。
功能：锻炼上下肢，肩、胸等部位的肌肉和活动技能。
蹬力器
方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。
功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
注意事项：禁止儿童使用。
压腿训练器
方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯曲。
功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
注意事项：禁止儿童使用。
跷跷板
方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。
功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。
注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。
组合单杠
使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。
留意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
平衡滚筒
使用方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。
留意：紧握横杠,平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
太空漫步机
使用方法：太空漫步机是比较常用的一种室外健身器材，很多中老年人都喜欢使用太空漫步机锻炼身体，使用时应该手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。
留意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。
健腰器
使用方法：健腰器能够帮助我们很好的锻炼腰腹部，但是在使用的时候也要注意安全，首先双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。
留意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰，假如习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和平均，才能做到健身而不伤身。
健身房健身器材的使用
PART1 抱腿热身
Step1 膝盖微弯，双脚约与肩同宽，半蹲站姿预备。
Step2 右脚尖踮地，左脚弯膝往上提至约腰部高度，双手抱膝停3至5秒后回动作1;再换左脚重复动作。左右脚上提为一组，重复10至12回。
PART2 躺姿推蹬
Step1 躺姿，双手握肩上把手，双脚比肩膀略宽，脚尖微朝外踩稳踏板，背部平贴靠垫，下背不腾空。
Step2 收腹，双脚缓缓用力踩踏垫，推蹬至膝盖不完全打直的最大程度，需约2秒内到位。
Step3 双脚往回至臀部与膝盖平行，膝盖略呈直角，需2秒到位。重复动作2至3约15至20下，操作3至4回。重量调整最轻1或2再循序加强，此动作可锻炼下肢肌力。
PART3 肩水平外展
Step1 坐姿，上身往头顶延伸不驼背，双手握把手，把手调整在肩膀正前方。
Step2 双手握把手水平外展，使双手与身体呈90°后回动作1，重复15至20下，做3至4回。可锻炼肩膀后侧与脊柱中段肌群。
健身运动的注意事项
1、体格检查
在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当你此前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次医学体检。办了健身卡之后，还要在教练的指导下进行心肺功能的测试。
2、循序渐进
如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。
3、把锻炼生活化
把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，比如家务劳动、爬楼梯以及以步代车等。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。不要把所有运动时间都集中在某一天来进行。
4、保证锻炼时间
一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机地结合起来的锻炼方式。 实践证明，那些占用了娱乐时间参加锻炼者，一般都会感到锻炼不但增强了精力，提高了工作效率，而且同样从中获得了运动的乐趣。无疑，这种回报是非常丰厚的。
5、热身运动
为了减少受伤的几率，无论是健身前还是在健身后都要分别进行热身与放松活动，在这条规则面前没有例外可言。 热身练习与放松活动能够预防身体受伤与肌肉酸痛。热身练习的时间控制在5分钟左右为宜，以低强度的有氧练习结合柔缓的伸展运动为好。在热身过程中，你的心率会缓慢上升，并且随着血液流动速度的加快，肌肉也会变得逐渐热起来。
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小区健身器材有哪些？小区健身器材作用介绍
随着生活质量的提高，肥胖就成了一个很大的问题，为了提倡健身运动，现在很多的小区都会安装一下健身器材，来提倡大家空闲时间到外边来锻炼身体，那么小区健身器材有哪些？小区健身器材有何作用？下面我们将为大家一一作出解答，希望大家看完后能够有所帮助。小区健身器材有哪些？1、双人漫步机：主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改善髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让将手指伸入其中，避免伤害到孩子。2、肩关节康复器：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功能，能更大力量的拽动手部经络，使用时，双手握住转轮上把手，向内或者向外转动。3、天梯（云梯）：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩臂部灵活性。使用时，双手交替向前摆动抓住上部横管，4、三人扭腰器：增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。使用时站在或者坐在转盘上，左右扭动要，较大幅度转腰活动使腹部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。5、室外跑步机：改善心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。使用是双手扶住两侧扶手，双脚慢慢走动。小区健身器材作用介绍：1、对家庭体育有好处。可以通过下楼运动增加家人感情；2、对年龄大的人有好处，可以促进他们交流；3、对孩子有好处，他们可以通过锻炼交朋友，增进邻里感情的同时还能培养孩子交际能力；4、可以通过健身设备的安装改善楼区人与人的交流难题，促进邻里和谐相处。以上就是小编为您带来的小区健身器材有哪些？小区健身器材作用介绍的全部内容。
小区健身器材的用途是什么？
居民小区的健身器材，对我们人体保健肯定会有很好的效果，不同器材都会有不同作用。漫步机：可以增强人体下活动腰部关节，放松腰背肌肉。腰背按摩器：可以按摩肢肌肉力量，提高有氧运动能力。旋转健腰器：可以有效腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。【摘要】
小区健身器材的用途是什么？【提问】
居民小区的健身器材，对我们人体保健肯定会有很好的效果，不同器材都会有不同作用。漫步机：可以增强人体下活动腰部关节，放松腰背肌肉。腰背按摩器：可以按摩肢肌肉力量，提高有氧运动能力。旋转健腰器：可以有效腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。【回答】
双杠和单杠可以练习臂力，经常看到有人在双杠或者单杠上面做引体向上；踏步机可以锻炼双腿，前后摆动模拟走路时的状态；腰部按摩器，人们可以把后背靠在上面上下活动，或者是转着圈的滑动按摩腰部；还有一种是地上有个圆盘，上面有两个拉环，锻炼的人，脚踩在圆盘上面，两只手举起来拉住拉环，做扭腰运动的同时，还可以锻炼胳膊的力量。【回答】