女生体脂率20是什么样子？
20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。如果你能达到这个标准，就说明你的身材很棒，而且不属于那种亚健康的瘦，因为也有肌肉。这些肌肉可以在关键时刻保护你的，更加自信和充满活力。 25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注意。 正常值参考范围： 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。 应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。 以上内容参考：百度百科-体脂率
女生体脂率24%算胖吗
女生体脂率24%不算胖，成年女性的体脂率正常范围是在20%-25%之间，若体脂率过高，女生体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖，女性年龄超过50岁之后，每五年体脂百分比标准值可上调2%-3%。
体脂率可通过公式用BMI的数值进行计算：体脂率=1.2×BMI +0.23×年龄-5.4-10.8×性别。其中男性性别取值为1,女性取值为0。
想要拥有健美身材，一定要运动，合理地饮食习惯，制定科学的健身计划，平时可以选择瑜伽、慢跑、游泳，每周运动保持在3次以上，每次控制在30-60分钟之间，可以达到很好的塑身效果。
多吃一些富含大量纤维素的食物，主食可选择薯类、玉米等，蔬菜可选择芹菜、菠菜、黄瓜等，水果可选择苹果、香蕉、樱桃等，这些食物对减肥瘦身很有帮助。
早上可以喝黑咖啡，帮助消肿，平时喝乌龙茶可以促进消化，可以排出身体的毒素，帮助脂肪燃烧，有效减掉肚子上的赘肉，展现平坦小腹。
女性体脂率正常范围是多少？
女性体脂率对照表2021如下： 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。 降低体脂率方法： 1、控制饮食。 想要减脂，控制饮食是重中之重。首先，吃饭速度放慢一点，其次，晚餐主食米饭减半，还要拒绝外卖。 2、家庭hiit训练。 讲到有氧运动，已经有很多的研究表明，hiit训练是目前效果最好的。HIIT，高强度间歇性训练，说白了就是变换训练的强度，在体力没有完全恢复的情况下，循环的练一练，歇一歇。 不同于普通的有氧运动要持续30-40分钟才能有很好的燃脂效果，HIIT可以在短时间内快速的提高我们的心率，开始燃脂，而且在训练后的很长一段时间里还可以持续的燃脂。 3、骑自行车。 踩单车也是一个非常好的运动，有一个国外的组织公布过一份数据，你只要踩100个小时的自行车，就能瘦10公斤。虽然看着有点不靠谱，毕竟100个小时，每个人的阻力都不同。但是这至少能说明，骑自行车减脂也是一个很有效的方式。
男生的体脂率多少算正常？
男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。 成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+44.74 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。 扩展资料： 如果想知道身体的脂肪量，就需要专门的仪器来测量了，常见的有体成分仪，可以很快地测量出体脂百分比。体脂百分比对于体型是“一票否决制”的，即不论BMI是否正常，只要体脂百分比判断是肥胖就是体型肥胖。 除了体成分仪这样高大上的设备，我们还有居家测量小帮手，那就是软尺。通过测量腰围和臀围，我们也能知道自己是否需要减脂。 测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。 测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周。 注意保持水平，皮肤无明显凹陷。计算腰臀比。腰臀比=腰围÷臀围 参考资料来源：百度百科-体脂率 参考资料来源：人民网-你的体脂百分比正常吗