在练习华尔兹的左转与右转舞步时需注意什么
华尔兹基本节奏是：蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|。 华尔兹的步法： 基本步法练习： 前进后退步 2.右左横拉步 3.方形步 旋转系列步： 1.右转 2.外侧右转 3.连续右转 4.右疾转 5.开式推转 6.跑步右转 7.右旋转 8.撇脚右转 9.连续左转 10.左转四连步 11.双左疾转 12.左转并退 13.倒步滑轴转 14.后退左转 组 合 一： 1.前进横拉步 2.右转90° 3.后退右转180° 4.双左疾转270° 5.叉行步 6.侧进追步 7.前后摆荡步 8.外侧换步 9.外侧右转90° 10.开式推转 11.纺织步 12.前后摆荡步 13.外侧换步 14.外侧右转90° 15.右旋转270° 16.后退锁步 17.外侧右转90° 18.犹豫步 19.左转90° 20.左转180° 21.左转90° 22.后退横拉步 23.双左疾转270° 24.左转90° 25.反截步 26.迂回步 27.外侧右转90° 28.犹豫步 29.止步扭身 组 合 二： 1.右转90° 2.右旋转270° 3.后退左转90° 4.后退横拉步 5.左转90° 6.左转180° 7.前进横拉步 8.右转90° 9.前进横拉步 10.后退右转180° 11.前进横拉步 12.右转90° 13.后退转体 14.右转90° 15.右旋转270° 16.后退左转90° 17.叉行步 18.侧进追步 19.外侧右转90° 20.犹豫步 21.左转90° 22.左转180° 23.再左转180° 24.反截步 25.迂回步 26.外侧右转90° 27.犹豫步 28.左转90° 29.左转180° 30.后退叉行步 31.侧进追步 32.外侧右转90°
华尔兹的具体步骤解析
连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一：第一拍 男退左，女进右。第二拍 男横右，女横左。第三拍 双方并脚。第四拍 男进右，女退左。第五拍 男横左，女横右。第六拍 双方并脚。 再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。 华尔兹基本舞步 1、方步 方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步。 共计六步，用两小节多曲。练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应了。所以还要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求相同，只是方向略有变化，。 只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才能进行转身步的学习。前进方步乃是左转的基础，而右转身步不过是后退方步的发展。 2、左转90度 根据四个90度等于一个360度的数学原理，这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时，应注意两个问题：一个是第一步的移动脚必须保持正直；另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。 练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直。 而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90度转身，而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证。 3、右转90度 实际上先前进还是先后退是没有一定之规的，尤其是在自娱场合，更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。假如喜欢先进右脚作前进右转步，不仅是可以的，而且标志着突破了习惯的制约，开始进入自由运动的进步状态了。 扩展资料 华尔兹舞步特点华尔兹的前三步的舞步起伏最大、摆荡最明显。 华尔兹前三步：男子左脚前进。 1、脚尖着地下降落跟，继续下降。注意这时要腹与 大腿之间（以下简称腹沟）和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上，右脚膝面抬起脚尖绷直，准备反身和出步。 2、左脚发力，在反身 动作下用下臀部向前推动右脚前进，右脚落跟，下臀部和头在垂直线上，腹沟向前至脚尖，这时左脚大腿要直，但是左下臀部一定要跟随垂直重心。这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第一步。 3、左脚向下，脚尖着地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向侧做摆荡，到位后胯位打开并向前，下臀部以上向前并保持身体垂直。 这就是摆荡腿的动作。4.右脚右侧面保持直线条，两脚夹腿合并。这里的关键在于；腹沟、胸椎、胯位打开保持向前，下臀部以上至头顶向上并向前最重 要。 女步的关键在左脚的退步。 1、右脚下降的与男子的左脚下降一样。 2、左脚的膝面先抬起后向延伸大腿，这里特别要注意的是，在延伸大腿时腹沟要向前，胯位要打开，下臀部以上向前向上；第二步的关键在于：女子退步一定要退到位。所谓到位，就是左脚要落跟，下臀部与头部要和脚跟三点要保持在垂直线上，退位后还要保持胯位打开，男子前进步 就好做了。 参考资料来源：百度百科—华尔兹