养肝吃什么水果好
养肝护肝是很重要的事情，其实生活中多吃水果可以起到养肝的效果，那么到底养肝吃什么水果好?一起来看看吧 养肝吃什么水果好 1、葡萄 葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效,同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,因此具有很好的养肝护肝功效。 2、香蕉 香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。 3、柠檬 柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的`破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。 4、乌梅 以“酸入肝”着称,其具有补肝、敛肝的医用价值,不仅具有“和肝气,养肝血”的功效,而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。 5、猕猴桃 其素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分,经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。 6、荔枝 《本草纲目》上就有记载,荔枝具有强肝健胰的功效,其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分,不仅可及时补充机体所需,而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
吃什么水果养肝？
平时养肝可以多摄入一些富含维生素C的水果，如木瓜，苹果，香蕉，山楂，橘子，柚子，猕猴桃等。维生素C具有多种生理功能，能够清除自由基，稳定肝细胞膜，促进肝细胞再生和肝糖原合成，从而促进受损肝脏的修复，日常适量食用，可以在一定程度上养肝护肝。
此外，上述水果中的其它成分对于肝脏功能也有一定好处：
1.木瓜：除维生素C的含量丰富外，还含有丰富的木瓜酶，钙，磷，钾等营养价值高，易吸收，其中，木瓜中含有的氨基酸成分可以帮助补充肝病患者的营养需求，有助于肝脏功能恢复；
2.草莓：含有丰富的类胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有一定的抗氧化功效，日常，适量食用能够起到一定的养肝明目作用，肝不好，常喝酒或者压力过大的人群建议日常可以适当使用一些草莓，维护肝脏健康；
3.苹果：苹果多酚主要存在于苹果皮中，是一种具有多种生物活性的多酚类物质，具有抗氧化，清除自由基的作用，而且富含果胶，能够促进胃肠道蠕动，有助于有毒物质的排泄，可以在一定程度上减轻肝脏的负担，建议日常适量食用肝脏功能，有辅助保护作用。